| 香辣鸡腿汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 606克 | 香辣鸡腿汉堡热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于马路散步340分钟消耗的热量...120 | |||||
香辣鸡腿汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（500克）、圆生菜（适量）、面包胚（适量）、奥尔良腌料（35克）、纯净水（50克）、奥尔良腌料（35克）、纯净水（50克）、沙拉酱（适量）
1/6. 奥尔良料
2/6. 腌肉之前在肉上面切一刀 不要切断 肉腌上一晚上比较好，味才会更好
3/6. 在超市买呢种圆生菜 不要呢种绿色生菜 那种没有圆生菜脆 而且绿色生菜后味有点苦
4/6. 汉堡直接在御品轩买呢种现成的 有芝麻的和燕麦的 都挺好
5/6. 准备一点高筋面粉把腌好肉在面粉里面来回抓 等面粉里面出来那种花絮就可以了 这样会比较蓬松 好吃 之前我们卖用的是起酥油 炸的 更香脆 可是家里不用买 就用一点划不来 就用家里平时做饭的菜籽油就可以
6/6. 把汉堡胚分开 给上面那片挤上沙拉酱 在放圆生菜 把炸好的肉放上面 在把另一片面包盖上面即可 图片是我之前卖汉堡做的双层鸡腿堡 现在没做 用之前的图片
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、清热爽神、降低胆固醇等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鸡腿汉堡热量679 千卡
- 脂肪9.09 克
- 蛋白质33.19 克
- 碳水化合物3.87 克
- 钠280 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾576 毫克