| 凉拌豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌豆角热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于走路36分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（500克）、橄榄油（2毫升）、盐（2克）、陈醋（1毫升）
1/5. 准备食材，豆角
2/5. 豆角洗净，把两头和豆荚去掉，用手掰成段，洗净捞出沥干水；
3/5. 清水煮沸，放入豆角；
4/5. 放一点盐，把豆角煮熟；PS: 豆角焯水时加入少许盐，豆角颜色更绿
5/5. 捞出焯水的豆角，沥干水，放盐、橄榄油、陈醋拌均即可；PS：喜欢吃葱、香菜的可以放一点增加香
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、消暑、抗肿瘤等功效；可与冬瓜、香菇、绿豆搭配；
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营养信息
- 凉拌豆角热量235 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克