| 煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 煎龙利鱼热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于骑独轮车103分钟消耗的热量...300 | |||||
煎龙利鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、鸡蛋（2个）、料酒（1勺）、味极鲜酱油（1勺）、盐（适量）、面粉（适量）、食用油（适量）、姜（20克）、葱（20克）
1/10. 龙利鱼清洗干净。
2/10. 葱姜切好备用。
3/10. 将葱姜放到盆里。
4/10. 加入料酒。
5/10. 加入味极鲜酱油。
6/10. 加入盐拌匀腌制30分钟以上。
7/10. 腌好后，准备一盘子面粉，将鱼两面沾满面粉。
8/10. 再沾一层蛋液。
9/10. 放入锅中小火煎制。
10/10. 煎至两面金黄即可。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与辣椒、圆生菜、玉米搭配；与地瓜、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎龙利鱼热量514 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克