| 果酱山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 200千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 982克 | 果酱山药泥热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于攀登雪山37分钟消耗的热量...990 | |||||
果酱山药泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（350克）、车厘子（6个）、蜂蜜（20克）
1/8. 山药洗净切段，放入蒸锅蒸30分钟至山药软烂。
2/8. 取出去皮放入碗里捣成泥，加入蜂蜜拌匀。
3/8. 樱桃洗净去核捣成酱。
4/8. 将樱桃酱浇在山药上即可。
5/8. 成品
6/8. 成品
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促进消化、助五脏等功效；可与芥蓝、乌鸡、玉米面搭配；与虾、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血、止泄精、补中益气等功效；
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营养信息
- 果酱山药泥热量604 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠19.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾471 毫克