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防暑三豆汤

防暑三豆汤的热量和减肥功效

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防暑三豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆132千卡329千卡19.87克0.53克
黑豆102千卡341千卡21.6克1.42克
绿豆132千卡329千卡21.6克0.8克
总量110防暑三豆汤热量/卡路里366千卡
打桌球 热量366千卡,相当于打桌球146分钟消耗的热量...150

防暑三豆汤的做法共5个步骤

食材主料/辅料

红豆(40克)、黑豆(30克)、绿豆(40克)、冰糖(适量)
防暑三豆汤的做法图解1

1/5. 准备好材料。

防暑三豆汤的做法图解2

2/5. 将绿豆、赤小豆和黑豆洗净,用清水浸泡至少1个小时;

防暑三豆汤的做法图解3

3/5. 将三豆放入锅中,加入约600ml的清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。

防暑三豆汤的做法图解4

4/5. 待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可离火,放凉后连汤带豆一起食用。

防暑三豆汤的做法图解5

5/5. 三豆汤一周可以喝两次,三伏期间喝最好,最晚可以喝到处暑。

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健胃、除肿、润肠通便等功效;可与薏米、枣、黑米搭配;与冬瓜、羊肝、羊肚相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有抗老防衰、治便秘、健脑益智等功效;可与小米、柿子、大米搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益气、抗菌抑菌、止渴等功效;可与南瓜、豇豆、马齿苋搭配;与鱼头、番茄、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 防暑三豆汤热量366 千卡
  • 脂肪2.75 克
  • 蛋白质63.07 克
  • 碳水化合物187.26 克
  • 13.2 毫克
  • 270 毫克
  • 16.5 毫克
  • 3524 毫克

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