| 咸肉西兰花煮粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 27千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 咸肉 | 克 | 215千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 咸肉西兰花煮粉丝热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于爵士舞86分钟消耗的热量...288 | |||||
咸肉西兰花煮粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（95克）、咸肉（55克）、粉丝（50克）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 食材：西兰花（已清洗）、咸肉（已切）、粉丝
2/6. 烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒翻炒。
3/6. 接着，合入粉丝和已清洗好的西兰花，加适量的清水翻动一下煮开至熟。
4/6. 然后，加适量的盐。
5/6. 加适量的味精。
6/6. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、抗衰老等功效；可与虾、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；可与芦笋、菠萝、牡蛎搭配；与红螺、何首乌、甘草相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、益气、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 咸肉西兰花煮粉丝热量411 千卡
- 脂肪36.6 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物89.33 克
- 钠227.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾633 毫克