| 番茄酱煎鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 番茄酱煎鱼热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于编织4分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄酱煎鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
皖鱼（500克）、生菜（50克）、番茄酱（20克）、食用油（5克）、盐（3克）、酱油（1毫升）、料酒（1毫升）、生姜（2克）、沙姜（1片）、鸡粉（1克）、香葱（3克）
1/6. 鱼洗净，切大块，中间划几刀；放盐、料酒、酱油、油、鸡粉拌均；
2/6. 把番茄酱加入，拌均腌制8分钟；
3/6. 热锅，倒油，放入腌制好的鱼块中小火煎；
4/6. 翻转另外一面继续煎，放原来腌制的番茄汁倒入，收汁，放葱即可；
5/6. 生菜洗净，沥干水；
6/6. 摆盘，放生菜、煎好的鱼块，在生菜上淋上番茄酱、挤出奥运五环及字体即可。。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱煎鱼热量14 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克