| 凉拌海带三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌海带三丝热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于做饭18分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带三丝的做法共13个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（50克）、海带（200克）、土豆（150克）、香菜（10克）、黑芝麻（适量）、白糖（0.5匙）、味精（0.3匙）、麻油（0.5匙）、辣椒油（0.5匙）、盐（1匙）、米醋（2匙）
1/13. 土豆去皮去掉长牙部分海带丝洗净备用
2/13. 海带丝切成小段在开水中焯一下
3/13. 焯好的海带丝立即在冷水中冷却洗净沥干水份备用
4/13. 土豆切成细丝在凉水中冲净水淀粉
5/13. 土豆丝在开水中焯一下时间不要太久否则会影响口感
6/13. 焯好的土豆丝在冷水中过凉后沥干水份备用
7/13. 胡萝卜切成细丝香菜切成小段
8/13. 将海带丝土豆丝和胡萝卜丝香菜放入容器中加入调料盐、糖、米醋、味精、辣椒油、麻油
9/13. 调料拌匀入味即可
10/13. 拌好的海带三丝盛入盘中
11/13. 三伏天吃这样的小拌菜太清爽了
12/13. 自制葱油饼好香脆哦
13/13. 这样的晚餐好清新噢
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、促消化等功效；可与黄豆、菠菜、绿豆芽搭配；与柠檬、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血糖、排铅解毒等功效；可与圆生菜、白菜、干贝搭配；与葡萄、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带三丝热量45 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克