| 凤梨炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠萝 | 克 | 60千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 483克 | 凤梨炒虾仁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于瑜珈43分钟消耗的热量...210 | |||||
凤梨炒虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、菠萝（120克）、西红柿（一个）、青椒（半个）、洋葱（少许）、蒜末（少许）、葱花（一颗）、盐（适量）、鸡精（适量）、生粉（适量）
1/8. 准备好食材：菠萝、青椒、西红柿切块，青葱、洋葱切成细条
2/8. 虾仁洗净加少许生粉
3/8. 把虾仁倒入锅里焯水，不用太久，30秒即可，保证虾的嫩滑
4/8. 焯好的虾先放一边
5/8. 热锅，先爆香葱和蒜，逐步下洋葱、西红柿一起翻炒
6/8. 再下青椒和菠萝
7/8. 最后放虾仁，翻炒一会，调味，即可出锅
8/8. 酸甜口的凤梨虾仁好好吃
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与葡萄、娃娃菜、荷兰豆搭配；与南瓜、樱桃番茄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、美容、保健等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、清热生津等功效；可与卷心菜、黄鱼、豆腐搭配；与冰棍、红薯、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤梨炒虾仁热量150 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质11.64 克
- 碳水化合物15.72 克
- 钠6 毫克
- 钙22.7 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾309 毫克