| 蜜枣酿苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 蜜枣酿苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于骑独轮车10分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜枣酿苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、去核蜜枣（50克）、冰糖（100克）
1/3. 冰糖加少许水熬化成糖水。
2/3. 苦瓜切去两头用小调羹挖去籽，入沸水锅沸水捞出冲凉。
3/3. 蜜枣蒸熟塞入苦瓜内塞紧，切片装盆浇上冰糖水即成。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、养血益气、降血糖等功效；可与兔肉、彩椒、番茄搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣酿苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克