| 四红补血粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 总量 | 343克 | 四红补血粥热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于练武术84分钟消耗的热量...790 | |||||
四红补血粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（1把）、红皮花生（1把）、红米（1大把）、红枣（5颗）、红糖（适量）
1/6. 将食材备齐。
2/6. 将红豆，红枣，红米和花生洗净，红豆和花生事先用清水浸泡40分钟；
3/6. 红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。
4/6. 将泡好的红豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。
5/6. 关火前调入红糖直到融化即可。
6/6. 一碗简单的四红补血粥就完成了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、催乳、健美减肥等功效；可与鲤鱼、兔肉、糯米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、润肺化痰、防癌等功效；可与粳米、芹菜、南瓜子搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、开胃益中、健脾养胃等功效；
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营养信息
- 四红补血粥热量1108 千卡
- 脂肪27.93 克
- 蛋白质38.87 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾1644 毫克