| 蒜茸红苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 蒜茸红苋菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于收碗30分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜茸红苋菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（一把）、大蒜（3瓣）、植物油（适量）、盐（少许）
1/8. 苋菜用盐水泡两分钟，再用清水洗净，沥干水
2/8. 将大片叶子从杆上分下来
3/8. 大蒜拍碎剁末
4/8. 炒锅中倒少许植物油，油8成热时，下入一半的蒜末煸炒出香味
5/8. 将苋菜倒入锅中
6/8. 翻炒几下后，加入盐
7/8. 继续翻炒，使苋菜变蔫，如果太干，点少许清水，撒入剩下的蒜末，翻拌均匀出锅
8/8. 纯天然的红色真漂亮
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有增强体质、提高免疫力、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与牛奶、甲鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜茸红苋菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5 克
- 钠32.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾207 毫克