| 花姑灵芝养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 553克 | 花姑灵芝养生汤热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于赛艇106分钟消耗的热量...720 | |||||
花姑灵芝养生汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淮山（30克）、花生（30克）、鸡肉（半只）、灵芝（20克）、蜜枣（2粒）、香菇（30克）、枸杞（20克）
1/4. 把所需要的材料浸泡20分钟（如果购买的材料有硫磺，需要浸泡1晚。）
2/4. 把浸泡的好的材料清洗一遍
3/4. 把鸡肉清洗完放在锅里面，在煮两分钟，把鸡肉上的杂物在清洗干净
4/4. 把所有的材料，和鸡肉放进锅里面，灵芝需要装进煲汤袋里面，（因为灵芝太硬不能吃），放进2L水，大货煮开，转小火，煲2小时就可以了，在放适量的盐就完成了，这汤的份量适合一家4口人喝。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有延年益寿、滋肾益精、解毒等功效；可与猪骨、芡实、玉米搭配；与胡萝卜、甘遂、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与鲤鱼、莲子、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有安神、益精气、明目等功效；可与猪心、龙眼、老鸭搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有滋补、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与山药、乌鸡、鲤鱼搭配；与胡萝卜、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花姑灵芝养生汤热量1272 千卡
- 脂肪58 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物122 克
- 钠801.7 毫克
- 钙142 毫克
- 铁6.96 毫克
- 钾1495 毫克