| 蒜蓉粉丝蒸海虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 237千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 蒜蓉粉丝蒸海虾热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于有氧操65分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜蓉粉丝蒸海虾的做法共14个步骤
食材主料/辅料
海虾（300克）、粉丝（20克）、大蒜（12瓣）、生姜（1块）、生抽（2勺）、白糖（3克）、盐（2克）
1/14. 把粉丝泡软，海虾剪去虾枪和虾毛，去除沙线，把大蒜和姜去皮。
2/14. 把大蒜剁成蒜末，姜切末，如果孩子吃可以放料酒代替姜末。
3/14. 把2勺生抽，半勺白糖，2克盐拌匀。
4/14. 把锅里放油，下入姜末煸炒。
5/14. 再下入蒜末，炒到蒜末微微发黄。
6/14. 倒入料汁微烹。
7/14. 到出备用。
8/14. 把粉丝放入碗中。
9/14. 把虾摆在上面，用勺子把炒好的蒜末舀在虾的上面。
10/14. 把铁釜洗净，加水，把笼屉放上。
11/14. 选择蒸煮键，即可开始，中间不可打开查看，以免烫伤。
12/14. 15分钟即可出锅了。
13/14. 摆盘，用红椒末点缀。。
14/14. 粉丝里有了鲜虾的味道，超级的好吃。。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、开胃化痰、益气通乳等功效；可与鸡蛋、芹菜、韭菜搭配；与木瓜、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸海虾热量305 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠311.5 毫克
- 钙177 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾246 毫克