| 我爱的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 我爱的早餐热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于裸潜45分钟消耗的热量...420 | |||||
我爱的早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、苹果（半个）、原味燕麦片（适量）
1/2. 将牛奶或酸奶或直接是白开水倒入盛有燕麦，香蕉苹果的碗中即可，分量按自己喜好
将一片土司放在不粘锅烤，什么都别下，油也不用！
2/2. 接着就可以享受美味早餐啦，还可以在脆脆的土司上涂无糖花生酱。开始吧~~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠、生津止渴等功效；可与国光苹果、冰糖、苹果搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与洋葱、青鱼、鱼肉搭配；与萝卜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我爱的早餐热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克