| 炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 645克 | 炖南瓜热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于骑脚踏车380分钟消耗的热量...184 | |||||
炖南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、胡萝卜（一个）、猪肉（五陆片）、土豆（两个）
1/5. 南瓜土豆和胡萝卜切成块
2/5. 锅中放少许烧热爆香葱姜和猪肉
3/5. 倒入酱油和花椒面，胡萝卜翻炒
4/5. 再放入土豆和南瓜倒入半碗水，盖盖焖煮至汤汁浓稠即可
5/5. 放盐调味即可！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与莲子、芦荟、红豆搭配；与梭子蟹、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、增强免疫力等功效；可与草鱼、菠菜、比目鱼搭配；与苹果、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肌肤、解热毒等功效；可与白萝卜、圆白菜、山楂搭配；与明虾、红豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖南瓜热量1165 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠58.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克