| 菜椒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 418克 | 菜椒鱿鱼圈热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于讲话182分钟消耗的热量...108 | |||||
菜椒鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（400克）、鱼露（适量）、菜椒（100克）、姜（10克）、大蒜（10克）、生抽（适量）
1/8. 鱿鱼洗净，撕去外膜，去内脏。
2/8. 横切圈状。
3/8. 下开水锅中略微汆烫。
4/8. 青椒去籽切条。
5/8. 姜切丝，蒜切片。
6/8. 炒锅下油，爆香姜丝蒜片，下青椒炒出虎皮。
7/8. 倒入汆好的鱿鱼。
8/8. 大火快炒，加少许生抽，鱼露调味。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 菜椒鱿鱼圈热量327 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物44.05 克
- 钠1253.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾224 毫克