| 鸡胗炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胗 | 克 | 212千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 青菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 鸡胗炒青菜热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于剧院工作82分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡胗炒青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胗（180克）、青菜（220克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：鸡胗（已清洗焯熟）、青菜（已洗净切开）
2/8. 将已焯熟的鸡胗放在案板上切成片，待用。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒翻炒至熟。
4/8. 接着，合入切好的切好的鸡胗翻炒一下。
5/8. 然后，加适量的生抽。
6/8. 加适量的白糖。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、消食导滞、消渴等功效；可与覆盆子、山药、芡实搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胗炒青菜热量245 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠148.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾450 毫克