| 红豆薏米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 583克 | 红豆薏米地瓜粥热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于堆木头188分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆薏米地瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红小豆（适量）、地瓜（2个）、薏米（适量）、水（适量）
1/6. 红豆薏米洗净放入锅中，倒入少量的水盖上锅盖，大火煮开，水量减少后，再加入少许的清水煮沸
2/6. 每次煮沸后，都在加入少量的水，反复3-4次，（妈妈的方法，可以更快的煮烂）
3/6. 地瓜洗净去皮，切成小块
4/6. 煮至薏米红豆煮开花
5/6. 放入地瓜，盖盖煮熟，软烂
6/6. 煮好的汤汁香甜，薏米红豆吸收了地瓜的味道，更美味
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、抗癌、护发等功效；可与山药、银耳、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米地瓜粥热量942 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物149.8 克
- 钠76.7 毫克
- 钙134 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾1186 毫克