| 紫薯苹果驻颜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 701克 | 紫薯苹果驻颜糖水热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于摆桌子185分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯苹果驻颜糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、紫薯（1个）、大枣（2个）、冰糖（适量）、枸杞（10克）
1/6. 准备紫薯一个，切块待用。
2/6. 苹果一个，切块待用。
3/6. 枸杞10g
4/6. 大枣，冰糖
5/6. 电饭锅内注适量清水，待水开后将紫薯倒入煮至软熟，再加入切好的苹果，大枣，大约十分钟后加入枸杞和冰糖。
6/6. 再煮大约十来分钟即可。如果想多煮一会儿也行，但别时间过长。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与黄瓜、洋葱、黄鱼搭配；与萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、牛奶、水芹菜搭配；与西红柿、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、养颜、促进睡眠等功效；可与牛奶、核桃、黄豆搭配；与海蟹、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯苹果驻颜糖水热量462 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物51.03 克
- 钠4.6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾369 毫克