| 空心菜叶炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 空心菜叶炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于弹风琴40分钟消耗的热量...150 | |||||
空心菜叶炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜叶（适量）、鸡蛋（3个）、盐（适量）
1/7. 空心菜叶洗净，去掉黄叶
2/7. 水烧开后关火，放入空心菜叶焯一下
3/7. 空心菜叶捞出后挤干水分
4/7. 切成碎末，放入3个鸡蛋及适量盐
5/7. 充分搅拌均匀
6/7. 底锅内放入适量的油，倒入已经搅拌好的蛋液(上一步)
7/7. 全部炒好后，就可以和家人一起吃了，味道极好，大家可以试试哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、保护肝脏等功效；可与韭菜、香椿、羊排搭配；与鹅肉、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜叶炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克