| 白菜炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豆腐 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 150克 | 白菜炖豆腐热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于开车25分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜炖豆腐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白菜（100克）、豆腐（50克）、生姜（1小块）、大葱（1小段）、浓汤宝（1块）、芝麻油（1毫升）
1/11. 准备好豆腐、白菜，大葱和生姜片。
2/11. 白菜斜切成块，豆腐切成小块儿。葱切成葱花，生姜切末。
3/11. 锅中放入清水。
4/11. 放入生姜末、豆腐块儿和白菜，大火煮。
5/11. 放入一块儿浓汤宝。
6/11. 转小火慢炖，让浓汤宝的滋味浸入食材中。
7/11. 最后撒入葱花。
8/11. 滴入少许的芝麻油。
9/11. 盛出。
10/11. 可以享用啦~
11/11. O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解热除烦、养胃生津等功效；可与虾皮、鸭肉、鳜鱼搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清热解毒、清热润燥等功效；可与草鱼、鳕鱼、油麦菜搭配；与葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜炖豆腐热量76 千卡
- 脂肪4.11 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物11.38 克
- 钠269.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾418 毫克