| 清汤菜胆炖海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 清汤菜胆炖海参热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于打桌球12分钟消耗的热量...150 | |||||
清汤菜胆炖海参的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、水发海参（3根）、盐（2克）、香葱（2根）、胡椒粉（4克）、水（600毫升）
1/5. 发好的海参从中间横着切开，用料酒、姜片焯烫3分钟。
2/5. 娃娃菜包去外面的叶子，里面切成4瓣。
3/5. 锅内加水，下入处理好的娃娃菜和海参、盐和胡椒粉。
4/5. 盖好锅盖，启动“煮面条”功能。.
5/5. 烹饪结束撒入葱花，盛出装盘即可
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、预防结肠癌、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清汤菜胆炖海参热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克