| 腊肠炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 腊肠炒苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于滑雪机7分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肠炒苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、腊肠（1条）、生姜（适量）、红椒（适量）、盐（适量）
1/7. 准备的食材。
2/7. 切好待用。
3/7. 锅里水烧沸，加少许盐放入苦瓜过水。
4/7. 锅里少许油爆香红椒 姜粒。
5/7. 加入苦瓜翻炒。
6/7. 加入腊肠翻炒。
7/7. 点少许水，用少许盐调味即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、养血益气、清热益气等功效；可与芦笋、彩椒、辣椒搭配；与豆腐、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克