| 红咖喱豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 硬豆腐 | 克 | 484千卡 | 145千卡 | 15.78克 | 8.72克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 509克 | 红咖喱豆腐热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于俯卧撑100分钟消耗的热量...480 | |||||
红咖喱豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
硬豆腐（约450克）、椰奶（1杯）、鱼露 （2茶匙）、鱼露（2茶匙）、黄油（1汤匙）、红咖喱（2汤匙）、红椒粉（1茶匙）、黑椒粉（1/2茶匙）、炒面粉（2茶匙）、速溶咖啡（1/4茶匙）、白糖（1.5茶匙）、生抽（2茶匙）、盐（1/2茶匙）
1/5. 把豆腐两边煎成金黄色；
2/5. 另开锅，中火，放黄油1汤匙的菜油1汤匙，加红咖喱2汤匙，黑椒粉1/2茶匙，炒片刻；。
3/5. 加入炒面粉2茶匙、椰奶1杯，速溶咖啡1/4茶匙，糖2茶匙，生抽2茶匙和盐1/2茶匙，试味，升中大火；
4/5. 把汁烧至起大泡；
5/5. 倒入豆腐，兜均匀即可.
食材功效信息
硬豆腐的热量145千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼露 的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、提鲜等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 红咖喱豆腐热量798 千卡
- 脂肪26.8 克
- 蛋白质18.28 克
- 碳水化合物79.27 克
- 钠2252 毫克
- 钙707 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾653 毫克