| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 7千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 165克 | 凉拌海带丝热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于建筑8分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌海带丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海带丝（60克）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、姜片（2片）、大蒜（3瓣）、干辣椒（1个）
1/10. 海带丝放水里浸泡半小时，待用。
2/10. 胡萝卜、黄瓜切丝。
3/10. 蒜、姜切末，干辣椒一个。
4/10. 锅中放水，下海带焯水3-5分钟，捞出。
5/10. 捞出的海带凉水洗一下，待用。
6/10. 上面铺上胡萝卜丝，海带丝。最上面铺上蒜末，姜末，辣椒。
7/10. 锅中起油，放入花椒。八角。烧热。
8/10. 将烧好的油趁热倒入菜中，香气立马就出来了，哈哈。
9/10. 倒入生抽，加一点点盐和糖，搅拌均匀。
10/10. 出锅。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、御寒、利尿消肿等功效；可与大白菜、芝麻、排骨搭配；与猪血、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、帮助消化等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、西瓜搭配；与山楂干、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌海带丝热量46 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克