| 香蕉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 305克 | 香蕉西米露热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于弹风琴163分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、西米（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/7. 把西米放进清水里浸泡一下，洗干净。
2/7. 锅里放水烧开后把西米放进去煮15分钟左右，火关掉，不要开锅盖，继续焖20分钟左右出锅，这时西米已经全透明了。
3/7. 煮一小锅牛奶，放少许糖。
4/7. 把牛奶倒进西米里一起煮，不用煮太久。
5/7. 把煮好的西米牛奶放进冰箱，直到冰冻。
6/7. 今天准备的是香蕉（注：大家可以因自己喜欢的水果放进冰冻的西米露里），把切好的香蕉放到西米露里，最后就完成了。
7/7. 其实我觉得放草莓特别漂亮的 我到网上看到别人做的图 真的很好看的 呵呵 上传来 大家看看吧
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、便血等功效；可与燕麦片、牛奶、冰糖搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 香蕉西米露热量408 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质13.49 克
- 碳水化合物54.34 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克