| 海底椰川贝益肺汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海底椰 | 克 | 46千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蜜枣 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 70克 | 海底椰川贝益肺汤热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于摆桌子73分钟消耗的热量...150 | |||||
海底椰川贝益肺汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南北杏（30克）、海底椰（20克）、银耳（20克）、蜜枣（30克）、川贝（5克）、陈皮（10克）
1/4. 汤料清洗：将汤料放入清水中浸泡15-20分钟，然后滤水捞起待用
2/4. 主料飞水：将主料放入沸水中煮8-10分钟，以出去血污、异味，捞起待用
3/4. 煲制方法：将待用的汤料、主料放入汤煲，加入2升清水，用大火煮沸后，调至小火慢煲90-120分钟，调味：请于熄火前5分钟加入适量食盐调味。
4/4. 味道鲜美的海底椰川贝益肺汤就煲还啦~
食材功效信息
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、润肺止咳、美容等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、生津等功效；可与莲子、茡荠、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、滋补、益智健脑等功效；可与乌鸡、木瓜、核桃搭配；与黄瓜、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底椰川贝益肺汤热量182 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物183 克
- 钠162.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾2347 毫克