| 香菇青菜梆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 香菇青菜梆热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于帆船运动11分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇青菜梆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）
1/6. 青菜（买那种叶少梆多的）洗净，把叶子和杆子分开。
2/6. 把青菜梆切成条。
3/6. 香菇清水泡发。
4/6. 将香菇切成块。
5/6. 油热，放入香菇，煸炒。
6/6. 再放入青菜梆，煸炒，最后放入青菜叶，加入食盐，即可出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜梆热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克