| 花生炒银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 银鱼干 | 克 | 409千卡 | 409千卡 | 8.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 花生炒银鱼热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于缝衣服471分钟消耗的热量...90 | |||||
花生炒银鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、银鱼干（100克）、小葱（一颗）、大蒜（3瓣）、小米辣（3个）、盐（少许）、食用油（适量）
1/7. 准备好所需要的食材
2/7. 食材洗净后，葱切葱花，蒜切片，小米辣切碎，小银鱼用水浸泡5分钟沥水，花生米洗净沥水（或用厨房纸巾吸干水份）备用
3/7. 热锅凉油倒入花生米，文火慢慢炸至成熟捞出
4/7. 留些炸花生的底油，放入蒜，葱花，小米辣爆香
5/7. 放入沥干水份的小银鱼
6/7. 加入一丢丢的盐翻炒均匀
7/7. 在放入炸好的花生米炒匀既可出锅
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、补脾、降低胆固醇等功效；可与红酒、鲤鱼、红枣搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 花生炒银鱼热量707 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠764.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克