| 千层三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡肉泥 | 克 | 567千卡 | 189千卡 | 23.28克 | 10.92克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面包粉 | 克 | 66千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 834克 | 千层三明治热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于露营277分钟消耗的热量...150 | |||||
千层三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白菜叶（6片）、鸡汤（300cc）、鸡肉泥（300克）、胡萝卜（80克）、面包粉（30克）、葱花（100克）、盐、（适量）、胡椒（适量）、鸡精 小1勺（5CC）、蚝油 小1勺（适量）、橄榄油 大1勺（15CC）、鸡精小1勺（5CC）、蚝油小1勺（适量）、橄榄油大1勺（15CC）
1/10. 圆葱，胡萝卜切成小碎丁儿。
2/10. 鸡肉泥。
3/10. 将大白菜洗净备用。往锅里先放上大白菜，接下来一层是鸡肉陷儿平铺。
4/10. 然后把鸡肉泥和圆葱，胡萝卜丁儿和面包粉，胡椒，盐，鸡精，蚝油，橄榄油加在一起均匀搅拌。
5/10. ...........
6/10. 往锅里先放上大白菜，接下来一层是鸡肉陷儿平铺。
7/10. 接下来反复重复6的过程，大约平铺三四层之后即可。
8/10. 然后往锅里加入鸡汤。
9/10. 大火煮开后转小火煮15分钟左右。
10/10. 从中间切开，然后分层装盘即可。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
鸡肉泥的热量189千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与羊排、大米、菠菜搭配；与茼蒿、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；
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营养信息
- 千层三明治热量693 千卡
- 脂肪13.42 克
- 蛋白质32.68 克
- 碳水化合物55.4 克
- 钠245 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾757 毫克