| 花式火腿金蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 花式火腿金蛋热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于买东西93分钟消耗的热量...180 | |||||
花式火腿金蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（100克）、火腿（100克）、生菜（50克）、香菜（5克）
1/11. 准备原料鹌鹑蛋、火腿、蛋挞模具备用
2/11. 火腿放入蛋挞模具中
3/11. 一个火腿中间打入两个鹌鹑蛋依次完成
4/11. 一个火腿中间打入两个鹌鹑蛋依次完成4将火腿鹌鹑蛋放入烤箱，烤箱上下火200度烤8分钟左右这个温度和时间因每个人的烤箱而定哦
5/11. 烤好的火腿鹌鹑蛋出炉咯
6/11. 盘中搭配生菜做装饰将火腿鹌鹑蛋摆入盘中撒上香菜粒
7/11. 好美的花样火腿鹌鹑蛋噢
8/11. 精致、漂亮、营养、美味于一体的经典美食
9/11. 这道美味即可做早餐又可当宵夜哦
10/11. 也是闺蜜在一起说悄悄话时必备的美食
11/11. 花式火腿鹌鹑蛋是宴客的必备拿手佳肴噢
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、冬瓜搭配；与百合、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花式火腿金蛋热量278 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质28.37 克
- 碳水化合物16.06 克
- 钠1287.6 毫克
- 钙171 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1315 毫克