| 坤博砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 坤博砂锅烤红薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于上课91分钟消耗的热量...108 | |||||
坤博砂锅烤红薯的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、锡纸（两张）
1/12. 砂锅清洗干净擦干，准备锡纸和烤架。
2/12. 把烤架放入砂锅里。
3/12. 横着铺上一层锡纸，多余出的边角顺势压在锅的边缘。
4/12. 再竖着十字交叉铺一层，底部按平整。
5/12. 放入洗干净的紫薯。
6/12. 盖上锅盖。
7/12. 大火烤30分钟。
8/12. 把紫薯翻下面，盖上锅盖继续烤20分钟。（翻面时小心烫手哦）
9/12. 时间到后，关上火，先不要揭开锅盖，可利用锅里的余温再闷下紫薯。用筷子轻轻的扎一下，很容易就扎透了。
10/12. 紫薯富含花青素，多种营养成份。
11/12. 颜色漂亮，香甜软糯~~~
12/12. 简单方便，营养丰富！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与水芹菜、糙米、莲子搭配；与柿子、柴鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坤博砂锅烤红薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克