| 秋葵清炒玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 558克 | 秋葵清炒玉米笋热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于骑自行车21分钟消耗的热量...480 | |||||
秋葵清炒玉米笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（五根）、秋葵（五根）、木耳（适量）、胡萝卜（半根）、盐（适量）、花椒粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 木耳泡发
2/6. 秋葵切片（呃，这个不是我切的，太厚了，不好炒熟）
3/6. 胡萝卜切丁，玉米笋切段
4/6. 平底锅加适量油，加热
5/6. 先加入胡萝卜、木耳、秋葵，撒入适量花椒面，翻炒约3分钟后，加入玉米笋后继续翻炒
6/6. 加入适量盐，出锅啦！
食材功效信息
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益肺宁心、降低胆固醇等功效；可与鸽肉、鸽子、松子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、帮助消化、防癌等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、预防便秘、益气等功效；可与春笋、海蜇、草鱼搭配；与红螺 、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、下气等功效；可与西兰花、鲈鱼、豆浆搭配；与辣椒、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵清炒玉米笋热量168 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质5.98 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠17.2 毫克
- 钙103 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾382 毫克