| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于玩游戏15分钟消耗的热量...340 | |||||
红枣银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（8颗）、冰糖（适量）、水（足量）
1/9. 红枣洗净，去掉核。
2/9. 银耳提前半小时泡上。泡发后洗两遍。
3/9. 洗好的银耳剪成小块。
4/9. 锅里加足量的水，因为后面不能再加水了。要一次加够。把银耳和?红枣放进去。
5/9. 启动电饭煲煮粥功能，时间到了再次启用煮粥功能，我煲了差不多5个小时。用电饭煲煮红枣银耳汤的好处是简单省事，而且是慢火，容易出胶，还不用担心糊锅。
6/9. 启用两次煮粥功能，也就是三个小时候放入适量冰糖。然后再一次启动煮粥功能。我煮的多，所以冰糖也多一点。
7/9. 好了，打开锅，一股香味。
8/9. 把一碗红枣银耳汤稍微放一会，不太烫了就放入料理机的奶昔杯中。
9/9. 浓浓的一碗。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、生津等功效；可与梨、猪肝、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克