| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于摩托艇运动12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌马齿苋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（200克）、大蒜（4瓣）、盐（1克）、生抽（1勺）、醋（半勺）、辣椒油（几滴）
1/8. 马齿苋选择嫩的，洗净。
2/8. 锅里把水烧开，把马齿苋倒入稍烫。
3/8. 捞出立刻放入冷水里。
4/8. 捞两次凉透后，放入盘中。
5/8. 把盐，生抽，醋一起倒入碗里。
6/8. 加入砸好的蒜泥。
7/8. 拌匀后，倒入到马齿苋上。
8/8. 在家一点香油和辣椒油即可。
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泄、消炎止痛、止痢等功效；可与猪肠、大蒜、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量30 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克