| 炝拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 炝拌秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于蹲起23分钟消耗的热量...240 | |||||
炝拌秋葵的做法共11个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、醋（半勺）、生抽（1勺）、盐（1克）、大蒜（3瓣）、花生油（10克）
1/11. 秋葵洗净。
2/11. 切两半。
3/11. 用开水焯一下。
4/11. 立马放到冷水里过凉。
5/11. 摆到盘子中。
6/11. 大蒜切末。
7/11. 碗里加入生抽2勺，醋半勺，盐1克，纯净水3勺。
8/11. 料汁浇到秋葵上面，加入大蒜末。
9/11. 锅里把油烧到冒烟时。
10/11. 浇到蒜末上。
11/11. 这款炝拌秋葵就完成了。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、帮助消化、健胃整肠等功效；
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营养信息
- 炝拌秋葵热量93 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克