| 懒人排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青柠汁 | 克 | 10千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 88克 | 懒人排骨热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于网球1分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肋排（2条）、青柠汁（适量）、烧烤汁（1大勺）、料酒（1大勺）、生抽（1大勺）、蚝油（1大勺）、食用油（1勺）、盐（1小勺）、蜂蜜（适量）、生姜（适量）、蒜蓉（适量）
1/5. 长条猪肋排洗干净后一分为三；除蜂蜜外放入所有的腌料，用手抓拌均匀
2/5. 盖上保鲜膜腌制半小时以上，想要更入味可延长腌制时间
3/5. 腌制好的排骨码在烤盘上
4/5. 放入提前预热好的烤箱中层，上下火200度，烤15分钟左右；中途取出翻面再刷一次腌料，使它不要太干
5/5. 最后剩2分钟的时候取出刷上蜂蜜，再放入烤箱烘烤即可
食材功效信息
青柠汁的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 懒人排骨热量10 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾150 毫克