| 辣炒有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 300克 | 辣炒有机花菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于游泳10分钟消耗的热量...360 | |||||
辣炒有机花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（300克）、大蒜（1瓣）、花椒（5粒）、白糖（少许）、姜（少许）、郫县豆瓣酱（1汤勺）、红辣椒（5个）、生抽（适量）、葱（半个）
1/7. 花菜洗干净掰成小朵
2/7. 锅放水开后焯水后控干水分
3/7. 锅底油，郫县豆瓣酱煸香，放花椒粒，葱姜蒜，加小红辣椒，然后放焯水好的花菜翻炒
4/7. 加入生抽
5/7. 盐，白糖翻炒
6/7. 勾芡
7/7. 装盘
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防乳腺癌、补肾强身等功效；可与圣女果、牛里脊、玉米面搭配；与猪肝、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒有机花菜热量60 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克