| 七彩鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 624克 | 七彩鹌鹑蛋热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于读书659分钟消耗的热量...78 | |||||
七彩鹌鹑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（18个）、红萝卜（1个）、玉米（1根）、青椒（1个）、盐（适量）、生粉（适量）、花生油（适量）
1/5. 准备好食材，鹌鹑蛋先加盐煮5分钟，去蛋壳，红萝卜切成花朵形状，青椒切块。
2/5. 点击一下开关电源，炒菜机自动加热3分钟。预热完毕后，选择“炒菜”，时间8分钟。锅里加油，放入玉米、红萝卜。
3/5. 加入盐和水，盖上盖子。
4/5. 在剩余3分钟时，加入鹌鹑蛋。
5/5. 加入青椒，勾点水淀粉，收汁。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、安五脏、帮助消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、抗衰老、降血脂等功效；可与豇豆、松子、鸽子搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七彩鹌鹑蛋热量857 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠170.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾486 毫克