| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 紫糯米 | 克 | 402千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 357克 | 黑米粥热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于爬楼梯163分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（2勺）、紫糯米（2勺）、大米（1勺）、白糖（适量）
1/5. 黑米，大米，紫糯米放入盆中，淘洗干净。
2/5. 倒入电饭煲内胆中，加入适量水。
3/5. 选择预约时间，熬粥键。
4/5. 早餐起来享用就可以了。
5/5. 糯糯的好吃。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、补中益气、止虚汗等功效；可与红豆、生姜、绿豆搭配；
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾暖肝、滑涩补精、贫血等功效；可与粳米、大米、燕麦搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、提高免疫力等功效；可与板栗、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量1304 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物225.2 克
- 钠17.1 毫克
- 钙875 毫克
- 铁53 毫克
- 钾860 毫克