| 迷迭香烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 迷迭香烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于飙车173分钟消耗的热量...360 | |||||
迷迭香烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1只）、法式黑椒烤肉料（适量）、干迷迭香（适量）、鲜迷迭香（适量）
1/9. 准备食材。
2/9. 将鸡腿正面划上几刀，以方便腌制时入味和便于成熟。
3/9. 反过来，也划上几刀。
4/9. 取一大勺干迷迭香，加入黑椒烤肉料加水调成腌肉汁。
5/9. 将鸡腿放入，充分按摩，让鸡腿均匀吸收料汁。
6/9. 建议放冰箱腌制至少四五个小时更入味。（我腌制了一夜）
7/9. 将鸡腿放在炸篮中，插上几棵鲜迷迭香，同时预热空气炸锅。
8/9. 设置炸锅200度，25分钟，中途可多次拉出炸篮，将腌鸡腿的料汁刷在上面以便更上色。
9/9. 鸡腿用竹签扎一下没有血水渗出，证明熟了，但我喜欢外焦皮脆的口感，所以选择让它多在锅里呆一会，大家请根据自已的喜好调整。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 迷迭香烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克