| 美容粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 351克 | 美容粥热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于拳击41分钟消耗的热量...720 | |||||
美容粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（适量）、椰子汁（适量）、首乌（适量）、红枣（适量）
1/1. 把黑糯米淘洗干净,用了冷水浸泡3小时，取出后沥干水分，做个小沙袋，把干首乌放进袋子，煮水10分钟后捞出，弃之不用， 将黑糯米放入煮好的首乌水中，烧沸然后转小火煮60分，到米粒开花的程度，粥内加入冰糖，继续煮5分钟，等到冰糖融化就可关火了。最后根据个人喜好加入椰汁完成。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、止虚汗、滋补等功效；可与枣（鲜）、枣、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美容粥热量488 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠1.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾136 毫克