| 南瓜仁枣糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 南瓜仁枣糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于空手道10分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜仁枣糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、南瓜籽（10克）、低粉（120克）、枣泥（300克）、红糖（55克）、淀粉（少许）、泡打粉（3克）、玉米油（55克）、牛奶（97克）、小苏打（1克）、柠檬（几滴）
1/11. 准备好所有食材
2/11. 鸡蛋分离后，蛋黄加入55克玉米油搅拌
3/11. 然后放入枣泥，还有牛奶搅拌均匀
4/11. 搅拌好备用
5/11. 然后开始打蛋清，打三分钟后放入三分之一红糖，（红糖分三次放完）
6/11. 打蛋器提起来有尖尖小角，蛋清就打好了！
7/11. 然后把低粉，小苏打，泡打粉筛入牛奶蛋黄液里搅拌均匀
8/11. 然后把打好的蛋白分两次放入低粉液里上下翻匀
9/11. 然后装入烤盘，震两下把南瓜仁撒进去
10/11. 烤箱180℃预热十分钟，然后放入烤箱中层175℃上下烤50分钟
11/11. 烤好喽，凉后切块！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、防细菌感染等功效；可与干贝、紫菜、银鱼搭配；与鹅肉、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜仁枣糕热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克