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烧素鹅

烧素鹅的热量和减肥功效

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烧素鹅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
干腐皮125千卡83千卡8.7克3.8克
总量150烧素鹅热量/卡路里125千卡
骑自行车 热量125千卡,相当于骑自行车16分钟消耗的热量...480

烧素鹅的做法共11个步骤

食材主料/辅料

干腐皮(150克)、酱油(30克)、白糖(20克)、味精(2克)、绍酒(15克)、葱段(20克)、姜片(15克)、香油(少许)、淀粉(少许)、烹调油(适量)
烧素鹅的做法图解1

1/11. 把干油皮用清水先浸泡软。

烧素鹅的做法图解2

2/11. 料理盆中放入白糖、味精、酱油、绍酒,兑入适量清水搅匀。

烧素鹅的做法图解3

3/11. 把泡软的油皮放入调好的味汁中。

烧素鹅的做法图解4

4/11. 包裹最外皮的油皮稍加浸泡调味捞出,平铺在案板上。

烧素鹅的做法图解5

5/11. 把包入内心的油皮浸泡15分钟,使其更加入味,然后把油皮摞好卷成扁形的卷儿。

烧素鹅的做法图解6

6/11. 放入蒸笼,上面放好葱段和姜片

烧素鹅的做法图解7

7/11. 用中火蒸15分钟即可。

烧素鹅的做法图解8

8/11. 蒸好后拣出葱姜不要。

烧素鹅的做法图解9

9/11. 在豆卷上拍少许干淀粉,放入四成热的油锅中。

烧素鹅的做法图解10

10/11. 把两面炸至金黄取出,滴上几滴香油抹匀。

烧素鹅的做法图解11

11/11. 然后放到案板上用刀斩件码盘即可。

食材功效信息

干腐皮的热量83千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

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营养信息

  • 烧素鹅热量125 千卡
  • 脂肪3.8 克
  • 蛋白质8.7 克
  • 碳水化合物2.3 克
  • 54 毫克
  • 37 毫克
  • 2.7 毫克
  • 515 毫克

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