| 小凤尾鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 275克 | 小凤尾鱼饭团热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于宗教舞86分钟消耗的热量...300 | |||||
小凤尾鱼饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小凤尾鱼（4大勺）、米饭（1碗）、鲍鱼汁（1大勺）、芝麻油（1大勺）、酱油（1大勺）、白糖（1/2大勺）、橄榄油或食用油（1大勺）
1/6. 收拾小鱼
放在网勺摇晃去除杂质及盐粉。
2/6. 炒小鱼
放橄榄油或食用油1大勺，用小火炒，再放入半勺酱油、白糖。
3/6. 拌饭
将饭和鱼拌在一起，把剩余的酱油和芝麻油、鲍鱼汁拌均匀。
4/6. 成型
将拌好的饭团做成三角形饭团。
5/6. 煎饭团
用小火将饭团上下均匀煎。
6/6. 两面煎成金黄色时候盛出来。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 小凤尾鱼饭团热量428 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物35 克
- 钠4118 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾460 毫克