| 无油烤翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 560克 | 无油烤翅热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于乒乓球263分钟消耗的热量...240 | |||||
无油烤翅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（10个）、鸡蛋（2个）、鲜辣粉（适量）、面包糠（一碗）、腌料（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡翅洗净，擦干表面水分。划开口子便入味。放入腌料（超市现成的好了，口味很多的自己选），揉匀。腌制一晚。如果当天要吃就多放点腌料，加点盐
2/3. 准备裹面包糠打两个鸡蛋（全蛋就行）裹上蛋液裹面包糠（滚一圈）
3/3. 烤箱180度25分钟，或者200度20分钟。出国后依据自己口味弄酱料就好了。我腌料用的蜜汁，出烤箱补的鲜辣粉。味道好极！
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、美容、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、防细菌感染等功效；可与荠菜、银鱼、牡蛎 搭配；与雪莲果、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油烤翅热量1052 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质29.96 克
- 碳水化合物5.32 克
- 钠192.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾343 毫克