| 燕麦菠萝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 323克 | 燕麦菠萝热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于倒垃圾90分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦菠萝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、鸡蛋（两个）、即食燕麦（适量）、面粉（适量）
1/9. 菠萝切成适量大小，用厨房纸吸干水分
2/9. 鸡蛋，普通面粉，即食燕麦，菠萝备用
3/9. 菠萝先裹上普通面粉
4/9. 裹上鸡蛋液（可以反复两次面粉和鸡蛋液在裹即食燕麦片）
5/9. 裹上即食燕麦片
6/9. 下油锅炸至金黄即可
7/9. 配上炼奶酸酸甜甜
8/9. 我自身就喜欢酸甜味，觉得特别好吃
9/9. 小朋友也喜欢，又不怕凉
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、清理肠胃、保健等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与小米面、紫菜、明虾搭配；与豆浆、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦菠萝热量226 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物13.84 克
- 钠143 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾247 毫克