| “福”包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 303克 | “福”包热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于迪斯科14分钟消耗的热量...270 | |||||
“福”包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蛋炒饭（适量）、青菜（适量）、黄花菜（两根（水发））、油皮（适量）
1/8. 用胡罗卜、洋葱、青笋、米饭按黄金蛋炒饭方法做的蛋炒饭
2/8. 油皮先用清水泡软
3/8. 好大的一张，切成合适的四方形
4/8. 包入蛋炒饭
5/8. 用泡发好、焯过水的黄花菜当绳绑上
6/8. 做好了
7/8. 垫上油皮上锅蒸10分钟
8/8. 出锅了，用青菜装饰
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血除烦、利咽宽胸、清利湿热等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “福”包热量64 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克