| 凉拌青瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜条热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于种花4分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌青瓜条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、盐（适量）、酱油（2勺）、陈醋（3勺）、冰糖（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、辣椒酱（半勺）
1/10. 青瓜洗净，去芯，切条状，放盐抓匀，待用！
2/10. 小盘里放姜末，蒜末，冰糖！
3/10. 加上酱油2勺，
4/10. 陈醋3勺。
5/10. 芝麻油半小勺。
6/10. 柠檬味的指天椒酱半小勺。
7/10. 拌匀
8/10. 青瓜条换到带有盖子的餐具里，青瓜水勿下。
9/10. 倒下酱料
10/10. 拌匀压平，冰糖尽量放在青瓜的上面！盖好盖子，放进冰箱。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜条热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克